를위한 정신적 이미지의 세 가지 사용 (또는 당신의 운동 선수)은 매일 정신 리허설을 사용하여 새로운 기술을 알고 있든 없든 새로운 기술을 배우도록 도와줍니다.

정신 게임 코치는 운동 선수가 선수들이 최대한 활용할 수 있도록 운동 선수의 정신 리허설을 구성합니다.

나는 많은 정신 게임 전문가들이 성능 향상에서 성배로 정신 리허설을 사용하는 것을 강조한다고 생각합니다.

예를 들어, 몇 년 전 Chuck Hogan이라는 정신 강사는 자신의 프로그램 전체를 정신적 이미지 사용에 기반했습니다.

나는 당신이나 당신의 운동 선수들이 시각화와 리허설의 혜택을 누릴 수 있다고 믿지만, 그것은 운동 선수와의 정신 훈련 프로그램의 작은 부분입니다.

이미지, 안내 이미지, 정신 실습 또는 시각화라고도하는 정신 리허설은 신체적 움직임이없는 과제의 은밀한 리허설입니다.

신체 움직임을하기 전에 샷, 패스, 피치 또는 일상을 보거나 느끼거나 상상하면 정신 리허설 또는 시각화를 사용하는 것입니다.

당신은 아마도 그것에 대해 생각조차하지 않고 본능적으로 당신의 공연을 상상하거나 연습 할 것입니다…

고등학교와 대학에서 운동 선수 였을 때, 나는 자연스럽게“연습”하거나 처형하기 전에 내 마음 속의 연극을 볼 것입니다. 내 강사는 내가 이것을해야하거나 어떻게 해야하는지 말하지 않았다.

오늘날 스포츠 심리학자들은 선수들에게 시각화와 목표 설정을 넘어서 많은 정신 기술을 보여줍니다. 그러나 나는 그것이 특정 상황에서 적용된다는 것을 알게된다…

정신적 이미지를 사용하여 수행하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

운동 선수와 함께 일할 때이 기술의 세 가지 주요 용도가 있습니다.

1.자가적인 과제를위한 정신 준비. 가장 일반적인 용도는 골퍼, 테니스 선수 및 야구 선수와 같은 스톱 앤 고 스포츠를하는 운동 선수를위한 것입니다. 예를 들어, 투수는 처형 전에 던지기를 원하는 피치의 명확한 정신적 이미지를 가져야합니다.

2. 방법 리허설 또는 인종 계획을위한 정신 이미지. 또 다른 중요한 사용은 경쟁 전에 게임 계획이나 방법을 검토하는 것입니다. 예를 들어, 나는 내 모토 크로스 레이서들에게 레이스가 시작되기 전에 그들의“정신 랩”을하도록 요청합니다. 또한 체조 선수 나 스케이터에게 경쟁 전에 자신의 일상을 정신적으로 검토하도록 요청합니다.

3. 안내 정신 이미지 프로그램. 정신 리허설의 또 다른 사용은 운동 선수를위한 맞춤형 이미지 프로그램을 개발할 때입니다. 여기서, 당신은 산만 할 때 다시 초점을 맞추는 방법이나 실수를 버리는 방법과 같은 정신 기술을 배우거나 내리는 데 도움이되는 대본을 개발할 것입니다. 스크립트는 귀하를 위해 녹화되어 유형의 가이드 이미지가됩니다.

모든 선수는 정신적 이미지를 사용하고 경험하는 방식이 다릅니다.

시각적 또는 느낌 지향 이미지와 같은 이미지를 사용할 때 지배적 인 학습 스타일을 사용하고 싶을 것입니다.

실제로 공연하는 것처럼 기술을 실시간으로 연습하고 첫 번째 사람으로 만들고 싶을 것입니다.

물론, 당신은 머리 속의 정신 영화를 제어하고 싶다. 당신은 당신은 당신이 피치, 샷 또는 일상을 실행하기 전에 당신의 마음에 나쁜 결과를보고 싶지 않다.

정신 이미지는 전반적인 정신 훈련 계획에 중요하지만 총 패키지의 작은 부분이어야합니다.

당신의 정신 코치,

패트릭 콘 박사

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P.P.S. 코치이고 운동 선수와 함께 정신 훈련 프로그램을 시작하려면 가장 최신의 가장 큰 프로그램 인 Athlete ‘s Mental Edge Workbook 시스템을 확인하십시오.

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~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자

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