왜 그렇게 많은 사람들이 목표 설정을 망치 는가? 아마도 목표 설정 연구 연구가 수년 동안 진행되어 왔기 때문에 다양한 권장 사항이 남아 있으며 중앙 (종종 수많은 약어와 함께). 이것은 혼합 메시지를 유발하고 모든 사람을 혼란스럽게 만듭니다. 이 블로그와 싸우기 위해이 블로그는 과학이 목표 설정에서 실제로 작동하는 것에 대해 알려주는 것을보고 목표 설정을 올바르게 수행하는 쉬운 방법을 제안합니다.

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장기 및 단기 목표를 모두 가지고 있습니다

장기 목표는 초점, 동기 부여 및 의미를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기 목표에 초점을 맞추면 의심 할 여지없이 그 과정에서 발생하는 사소한 좌절을 정복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단기 목표 (즉, 이번 주에해야 할 일)를 설정하면 훨씬 불가능하고 먼 목표를 훨씬 구체적인 쉬운 단계로 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 작은 단계는 최선의 길을 유지하고 단기 인센티브와 업적을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도전적으로 만듭니다

당신이 이미 달성 할 수 있다는 것을 이해하는 목표를 지속적으로 설정하면 잠재적으로 개선 할 수있는 양을 정확히 제한하고 있습니다. 당신은 당신이 이미 당신보다 더 열심히 일할 동기를 스스로에게 제공하지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 목표에 도전하는 것이 필수적입니다. 이로 인해 목표에 도달했을 때 더 많은 노력을 기울여 더 많은 노력을 기울일 것입니다.

공동 목표

강사뿐만 아니라 학생 또는 트레이너 및 운동 선수 사이에 공동으로 만들어지고 동의 한 목표는 소유권 의식에 동기를 부여합니다. 이것은 마찬가지로 사람들이 지원을 받았다는 것을 이해하게하는 이점이 있으며, 이는 가압 된 상황에서 탁월한 경우에 필요합니다.

지원을받는 느낌은 올림픽 금메달리스트가 탄력성을 확립하는 방법의 큰 부분입니다. 또한 팀 스포츠는 개인 목표 외에도 팀 목표를 설정해야합니다. 이는 공동 목표에 도달하기 위해 총체적으로 협력하는 데 도움이 될 것입니다.

장애물을 고려하십시오

목표 설정에 대한 새로운 연구 분야는 전향 적 도전에 대한 믿음이 사람들이 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 정확하게 조사하고 있습니다. 이것은 소음이 부정적인 일이지만 실제로 이러한 장벽을 정복하는 방법에 대한 대화에 의해 준수되는 한 실제로는 아닙니다.

연구에 따르면 긍정적 인 사람들만이 선보다 훨씬 더 많은 피해를 줄 수 있으며,이 사람들은식이 요법을 유지하고 동기 부여를 줄이고 시험에서 더 나빠질 수 있습니다.

이유는 무엇입니까?

당신의“왜”가 무엇인지 이해하고 목표의 중요성을 이해하면 진정으로 도움이 될 수 있습니다. 연구 연구에 따르면 연수생이 과제를 수행하는 이유를 결정하도록하는 것은 동기를 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에 대해 더 많이 확인할 수 있습니다.

구체적으로 만드십시오

목표를 설정할 때 모호한 용어를 방지하여 진행 상황을 스크리닝하기가 더 어려워집니다. 훨씬 나아지는 것을 목표로하는 것은 좋은 일입니다. 어떤 영역을 향상시키고 싶은지 명확하게 결정하는 것이 더 좋습니다. 이러한 종류의 목표는 연수생이 자기 조절뿐만 아니라 메타인지를 설정하는 데 도움이되는 필수 기능을 수행 할 수 있습니다.

기술에 집중하십시오

끊임없는 개인적 성장과 진보의 경우, 기술 향상에 중점을 둔 목표를 설정하는 것 (그리고 달성하고자하는 것뿐만 아니라)이 도움이 될 것입니다. 최종 결과는 많은 시간이 압력을 받고 기술을 실행할 수 있다는 것에 달려 있습니다. 그러니 당신이 집중하고있는 것을 만드십시오. 전설적인 미식 축구 트레이너 비용은 Walsh가 말하면서 말하면서 그 점수는 스스로를 돌볼 것입니다.

융통성이 있습니다

우리는 항상 상황이 어떻게 전개 될 수 있는지 정확히 예상하거나 원하는 정확한 방법을 발생시킬 수는 없습니다. 상황이 변경되면 목표를 조정해야 할 수 있습니다. 모니터링, 조정 및 목표 수정은 성숙한 학습자이자 리더의 특징입니다. 이것은 오랜 시간 동안 당신의 동기를 보존하는 데 도움이 될 것입니다.

목표를 공유하십시오

목표를 공유하고 다른 사람들과 목표를 공유하면 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 그들에 대해 이해한다면, 그들은 당신을 도울 수 있습니다. 외부인은 특정 목표, 이전에 간과했을 수있는 방법에 도달 할 수있는 훨씬 더 나은 방법과 훨씬 더 나은 방법을 제시 할 수 있습니다. 사회적 지원은 스포츠 모두에서 매우 중요한 것으로 밝혀졌습니다 (그리고 우리는 교육도 믿습니다). 따라서 목표를 공유하고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

신뢰가 있는지 확인하십시오

신뢰는 행동의 큰 중재자입니다. 잘 알려진 연구에서 참가자들은 그 앞에서 마시멜로를 먹지 말라고 들었습니다. 그들이 잠시 기다릴 수 있다면, 그들은 2 개의 마시멜로로 보상을받을 것입니다. 그들에게 방향을 제공하는 사람을 믿지 않은 사람들은 Temptat에 제공하기 전에 3 분만 기다릴 수있었습니다.이온; 반면에 트레이너를 신뢰 한 사람들은 12 분 이상을 견딜 수있었습니다. 사람들이 자신이 말하는 것을 믿지 않는다면, 목표를 달성하기로 한 결정뿐만 아니라 동기 부여가 어려움을 겪을 것입니다.

진행 상황을 모니터링합니다

목표를 모니터링하는 것은 목표가 행동에 동일시되도록 보장하는 데 도움이되므로 필수 프로세스입니다. 추적 개발은 자주 발생해야합니다. 큰 의도로 시작하는 것은 간단하지만, 홀로 떠날 때 사람들은 종종 가을에 오래된 습관으로 돌아갑니다. 이것이 바로 목표 추적을 효율적인 전략으로 만드는 이유입니다.

마지막 생각

목표 설정은 그러한 어려운 작업으로 여겨 져야 할 필요가 없습니다. 과거에는 잘못되었을 때 실제로 사람들을 동기를 부여 할 수 있습니다. 위의 쉬운 제안은 목표를 효율적으로 설정하는 방법에 대한 개념을 제공합니다. 목표 설정은 일정한 프로세스 여야합니다. 유연성, 단기 및 장기 목표가있는 경우, 다른 사람들이 모니터링하고 지원하는 기술을 확립하는 데 중점을 둡니다. 도움이 필요합니다.

더 많은 정보를 얻으려면 우리의 페이지에서 메타인지를 향상시키는 방법, 블로그 및 연구에 대한 링크를 발견 할 수있는 방법을 살펴보십시오.

우리는이 블로그를 작성하는 데 도움을주는 그녀의 환상적인 작품에 대해 Kate Lord에게 감사의 말을 전하고 싶습니다. 그녀는 우리 연구 팀에 환상적인 추가 기능입니다. 트위터 @kateemilylord에서 그녀를 준수 할 수 있습니다