계획 B의 가치 B

‘예상치 못한 일을 기대’는 이론적으로는 좋지만 운동 선수는 거의 행동하지 않는 개념입니다.

예상치 못한 것은 경쟁에서 항상 발생하지만 선수들은 그것을 다룰 준비를하는 경우는 거의 없습니다.

많은 운동 선수들이 이상적인 조건에서 할 것으로 예상하는 훈련과 연습을하지만, 상황이 약간 잘못되면 너무 많은 불안을 일으키고 경쟁력있는 성과를 망칠 수 있습니다.

다음 예는 예상치 못한 일이 운동 선수의 공연을 해칠 수있는 방법을 보여줍니다. 테니스 선수는 다가오는 토너먼트에서 열심히 일했습니다. 그녀는 최고의 상태에서 느꼈고 그녀의 봉사는 강력하고 죽었다. 그러나 워밍업에서, 그녀는 첫 번째 세트에서 그녀의 게임에서 정신적으로 그녀를 던진 그녀가 좋아하는 라켓에 끈을 끊었습니다.

또는 골퍼는 시즌 내내 최고의 토너먼트를 기대했습니다. 그는 시즌 내내 퍼팅을했고 지난 달에 물건을 합쳤다. 그는 마침내 골프 게임을 모두 모았다고 느꼈다. 유감스럽게도 토너먼트 전날 밤, 그린을 매끄럽게 만들었던 폭우가났습니다. 그는 마침내 그의 전체 게임을 함께 조각하고 가장 낮은 점수를 쏘기를 고대했기 때문에 너무 화가 났지만 처음 9 개의 구멍을 통해 그는 신경의 묶음이었습니다…

또는 2 개월 동안 부상당한 팔꿈치를 재활하고 첫 경기에 황홀한 농구 선수. 그녀는 부상을 입었고 마침내 몸매가 좋았고 갈 준비가되어있는 동안 팀원들이 매주 경기를 즐기고있었습니다. 워밍업 중에, 그녀는 팔꿈치에 삐걱 거리는 소리를 느꼈고 팔꿈치를 다시 부과하는 것에 대해 너무 염려하여 전체 게임을 촬영하지 않았습니다.

때로는 계획대로 진행되지는 않지만 상황이 나빠지는 것을 나타내지는 않습니다. 당신이 최적이지 않은 상황을 연습하고 계획하고 있다면, 당신은 예기치 않은 파업이있을 때 당신의 게임을 절대적으로 버리지 않을 것입니다.

명확히하기 위해 불확실성은 불안을 일으키기 때문에 최적의 시나리오가 보장되지 않는다는 것을 이해한다면 평온함을 유지하고 다양한 불리한 조건에서 여전히 잘 수행 할 수 있습니다.

예상치 못한 일을 준비하는 것은 미국 여자 대표팀이 2019 월드컵을 위해 준비한 방법입니다. 수석 강사 인 질 엘리스 (Jill Ellis)는 다양한 라인업, 새로운 포메이션 및 대체 매치 방법으로 팀을 준비하여 다양한 우발 사태를 준비했습니다.

USWNT 수비수 인 Becky Sauerbrunn은 다양한 잠재적 시나리오에 대한 훈련 후 경쟁 할 준비가된다고 느꼈습니다.

SAUERBRUNN :“[수석 강사 질 엘리스]는 사람들이 준비되지 않았을 수도 있고 어떻게 반응했는지보고 싶었던 게임에 사람들을 던질 것이라고 말했다. 직면하고, 당신은 그 도전에 도전 할 수 있고 여전히 잘할 수 있어야합니다. 그래서 나는 그 과정을 거친다는 느낌이 듭니다.”

경쟁 스포츠에서는 항상 상황이 바뀌고 시나리오가 최적이 아닌 경우 우발 계획을 세우는 것이 성공적인 운동 선수가되는 효과적인 방법입니다.

예상치 못한 준비 :

가능한 모든 시나리오에 대해 훈련 할 수는 없지만 유연한 방법을 배울 수 있으므로 장애물을 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다.

계획 B를 개발하십시오.“이런 일이 발생하면이 일을 할 것입니다.”

성능을 버릴 수있는 것에 대해 생각하면서 시작하십시오. 상대방의 속임수 또는 극단적 인 관중과 같은 과거에 당신을 맹세 한 것.

이러한 도전에 어떻게 대처할 것인지 생각해보십시오. 각 도전에 긍정적 인 행동을 개발하여 집중하고 구성하는 데 도움이됩니다.

연습 중에 새로운 대처 행동을 수행하십시오.

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