나달의 정신적 접근을 도와줍니다.

당신은 탄력적입니까?

경쟁 중에 통증이 당신을 산만하게합니까?

아니면 초점을 유지하고 밀어 올릴 수 있습니까?

라파엘 나달 (Rafael Nadal)은 최근 11 번째 프랑스 오픈 (French Open Open)을 차단하여 마지막 경기에서 도미니크 티엠 6-4, 6-3, 6-2를 꺾었다.

Nadal은 2-1, 30- 사랑의 첫 번째 서브를 놓치고 의자로 걸어 갔다. 그의 손목은 테이프로 녹아서 즉시 테이프를 자르기 시작했습니다.

이것은 나달에게는 드문 일이었고, 법원으로 돌아 오기 전에 거의 3 분이 지났다.

그의 왼손은 첫 번째 세트의 시작 부분에 잠겨있었습니다.

그의 트레이너는 다음과 같이 말했습니다 :“손가락은 깨진 우산과 같은 다양한 방향을 가리키고있었습니다.”

그 후 나달은“가운데 손가락에 비좁고 있었지만 정상적인 경련은 아니었다”고 말했다.

“아마도 붕대가 있었기 때문일 것입니다 (손목 테이프). 그것은 압력을 생성하고 올바른 순환을 허용하지 않습니다. 그 순간에는 빠르고 손가락을 통제하지 않았기 때문에 무서웠습니다. 방금 의자로 곧장 가서 테이프를 자르려고했습니다.”

Nadal이 3 분 지연된 후 법원에 물러 났을 때, 그는 이중 결함을 저질렀습니다. 그의 왼손을 잠그면서 산만해질 수 있습니다.

그러나 그 미스 이후, 나달은 빈 공란을 표현했다. 그리고 그는하지 않았습니다.

그는 11 번째 프랑스 오픈에서 이기기 위해 Thiem 6-4, 6-3 및 6-2를 이겼습니다.

나달은 손 경련으로 쉽게 산만하게 남아있을 수있었습니다. 그는 통증, 테이프, 지연 또는 심지어 경기의 나머지 부분에서 어떻게 플레이 할 수 있는지에 대해 생각할 수있었습니다.

그러나 그는 그 모든 것들에 대한 생각이 그의 성과를 해칠 뿐이라는 것을 알았습니다.

방해가 항상옵니다.

운동 선수는 하루 종일 산만 해집니다.

따라서 산만 함을 막으려 고 노력할 필요가 없습니다. 더 똑똑하지 않고 더 열심히 일하고 있습니다.

산만 함을 무시하거나 차단하려고 시도하는 대신, 좋은 서브를 시각화하는 등 초점을 맞추고 싶은 것을 이해 하고이 신호에 몰입하십시오.

성능 신호는 특히 산만 한 후 관련성에 집중하는 데 도움이됩니다.

집중한다고해서 산만 함을 막으려 고하는 것은 아닙니다. 오히려 그 순간에 중요한 것에 집중하고 싶다.

나달은 고통스러운 손 경련을 허용하지 않았거나 이중 결함이 그를 산만하게하고 그의 게임에서 버렸습니다.

대신, 그는 한 번에 한 번에 성공하고 플레이하는 것이 관련된 것에 집중했습니다.

다시, 산만 함은 불가피합니다. 가장 중요한 것은 현재 성능에 빠르게 초점을 맞추는 능력입니다.

산만해질 때 다시 초점을 맞추는 것에 대한 자세한 내용은 오디오 및 통합 문서 프로그램“Tennis Celsidence”를 확인하십시오.

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당신 (또는 당신의 선수)이 경쟁에서 당신의 능력을 수행하고 있습니까?

당신은 당신의 가장 잘 자신감있는 게임을 일치시킬 수 있습니까?

나는 종종 플레이어가 경기에서 플레이 할 때 다음과 같은 문제에 대해 불평하는 것을 듣는다…

“경기 전에 너무 빡빡하거나 긴장되어 게임에서 똑바로 생각할 수 없거나 리듬이 없습니다.”

“나는 나쁜 샷을 때리거나 오류와 눈덩이로 너무 좌절합니다.”

“플레이 할 때 경기가 계획대로 진행되지 않을 때 풀고 자신감을 잃을 때 너무 많이 기대합니다.”

“연습에서 일치로 갈 때 내 자신감이 사라지는 것처럼 보이며 그 이유를 모르겠습니다.”

성공적인 테니스 선수들은 토너먼트에 대한 최고의 자신감으로 공연하는 방법을 배웠습니다.

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